ライフスタイル ファッションと健康 ― 衣服が心身に与える“知られざる影響”を科学で読み解く
私たちは毎日、何かしらの服を着て生活しています。しかし意外にも、「ファッションが健康に与える影響」についてはあまり語られていません。最新の研究では、ファッションは心理免疫ストレス皮膚身体負荷にまで広範な影響を持つことが示されています。本記事...
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ライフスタイル Giver と Taker ― 性格は健康にどう影響するのか
心理学では、人の対人姿勢を大きく3つに分類する考え方があります。Giver（与える人）Taker（奪う人）Matcher（バランスをとる人）一般的には Giver のほうが“良い人”のイメージを持たれますが、実は健康科学の観点でも、性格傾向...
ライフスタイル 日本はスペインから何を学べるのか ― 健康国家の共通点と日本の可能性
「なぜスペインは世界で最も健康な国と呼ばれるのか？」そして、「日本はそこから何を学べるのか？」スペインと日本はどちらも世界トップクラスの長寿国ですが、健康を支える“生活文化”が異なるため、相互に学べるポイントが多く存在します。この記事では、...
ライフスタイル なぜスペインは世界一健康な国なのか ― 地中海食と“短いシエスタ”がつくる健康長寿の科学
「どうしてスペインは健康な国として世界的に評価されるのか？」Bloomberg や WHO、OECD の調査では、スペインは常に 最も健康な国の上位 に位置しています。この記事では、地中海食、シエスタ、日照時間、社会構造 など、スペインの健...
健康全般 世界で最も健康な国はどこか ― 最新研究とデータから読み解く“健康国家ランキング”
「世界で最も健康な国はどこ？」この問いに対しては、平均寿命、肥満率、医療アクセス、食生活、運動習慣など、どの指標を重視するかで結論が変わります。本記事では、Bloomberg、OECD、WHO、Nature などの最新データをもとに、複数の...
ライフスタイル 健康を崩さない出張術 ― ビジネスパーソンのための科学的セルフケア
出張は仕事の効率を上げるチャンスである一方、移動・食事・睡眠環境の変化が重なり、体調を崩しやすいイベントでもあります。本記事では、出張を“消耗”ではなく“パフォーマンスを上げる機会”に変えるための科学的セルフケアをまとめました。1. 出張で...
健康全般 旅は健康に効くのか ― スタイル別に“科学的メリット”を徹底解剖する
旅行に行くと、気分が晴れたり、体が軽くなったり、仕事のやる気が湧いたりする――誰もが感じたことのあるこの感覚は、実は科学的にも説明できる“健康効果”です。さらに、旅の健康効果はどこへ行くか／誰と行くか／どんな目的かによって大きく変わります。...
睡眠 昼寝で仕事効率は本当に上がる？ ― 科学が示す“午後の生産性”の高め方
「午後になると頭が回らない」「昼食後は集中力がガクッと落ちる」多くのビジネスパーソンが感じるこの“午後の失速”には、生物学的な理由があります。実は、昼寝はこの低下したパフォーマンスを回復させる、科学的に最も手軽で強力な方法のひとつです。ただ...
睡眠 夜眠れなかった日の昼寝はアリ？ ― 睡眠科学が教える“正しいリカバリー”
夜にあまり眠れなかった日は、集中力が落ちたり、体が重く感じたりします。では、その日の昼寝で睡眠不足を取り戻すことはできるのでしょうか？睡眠科学の研究をもとに「昼寝でどこまでリカバリーできるのか」を整理します。昼寝は“睡眠不足の応急処置”とし...
健康全般 季節の変わり目に体調を崩すのはなぜ？ ― 科学で読み解く“ゆらぎの季節”の乗り切り方
季節が変わるたびに、「必ず風邪を引く」「頭がボーッとする」「だるさが抜けない」そんな経験はありませんか？実は、季節の変わり目は人間の体にとって“最もストレスのかかるタイミングのひとつ”。気温や湿度、日照時間、空気の質などが短期間で変動し、体...